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้›ขไนณ้ฃŸ Day 167



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(้ฃŸใƒ‘ใƒณ3/4ใฎๅŠๅˆ†๏ฝคใƒŸใƒผใƒˆใ‚ฝใƒผใ‚น15g)


โ–ซ๏ธใซใ‚“ใ˜ใ‚“ใจ็Ž‰ใญใŽใฎ่ฑ†ไนณใ‚นใƒผใƒ— 40g
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โ–ซ๏ธใ•ใคใพใ„ใ‚‚ใจใ‚Šใ‚“ใ”ใฎใŠใ‚„ใ 10g




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๐Ÿ•›Lunch๐Ÿ•›







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(ใใ†ใ‚ใ‚“60g๏ฝคใ‚ญใƒฃใƒ™ใƒ„10g๏ฝคใใ‚‰่ฑ†10g๏ฝค
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โ–ซ๏ธใ•ใคใพใ„ใ‚‚ใจ็Ž‰ใญใŽใฎใƒžใƒƒใ‚ทใƒฅ 10g
(ใ•ใคใพใ„ใ‚‚ใจ็Ž‰ใญใŽ10g๏ฝค็ฒ‰ใƒใƒผใ‚บๅฐ‘ใ€…)




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