๐š™๐š’๐š—๐šŒ๐š‘๐šŠ๐š—๐š— ๐š–๐šŠ๐š–๐šŠ'๐šœ ๐š‹๐š•๐š˜๐š

๐š™๐š’๐š—๐šŒ๐š‘๐šŠ๐š—๐š— ๐š–๐šŠ๐š–๐šŠ'๐šœ ๐š‹๐š•๐š˜๐šใธใ‚ˆใ†ใ“ใ ็พๅœจ๐Ÿถๆญณ๐Ÿท๐Ÿถใƒถๆœˆใฎ็”ทใฎๅญใฎ่‚ฒๅ…่จ˜้Œฒใƒป้›ขไนณ้ฃŸใƒป๐š™๐š’๐š—๐šŒ๐š‘๐šŠ๐š—๐š—่ณผๅ…ฅๅ“๐šŽ๐š๐šŒ...

้›ขไนณ้ฃŸ Day 170 ๐ŸงŠใƒ•ใƒชใƒผใ‚ธใƒณใ‚ฐใ‚นใƒˆใƒƒใ‚ฏ๐ŸงŠ



ใ“ใ‚“ใฐใ‚“ใฏโœจ๐ŸŒ™


ใƒ–ใƒญใ‚ฐใ‚’่ฆ‹ใซใใฆใ„ใŸใ ใใ‚ใ‚ŠใŒใจใ†ใ”ใ–ใ„ใพใ™๐Ÿ˜Š




๐Ÿฝๆœฌๆ—ฅใฎ้›ขไนณ้ฃŸ๐Ÿฝ




๐Ÿ”†Breakfast๐Ÿ”†







โ–ซ๏ธใƒใƒŠใƒŠใใชใ“ใƒญใƒผใƒซใ‚ตใƒณใƒ‰ใƒˆใƒผใ‚นใƒˆ
(้ฃŸใƒ‘ใƒณ3/4ใฎๅŠๅˆ†๏ฝคใƒใƒŠใƒŠ10g๏ฝคใใชใ“ๅฐ‘ใ€…)


โ–ซ๏ธใใ‚‰่ฑ†ใฎใƒญใƒผใƒซใ‚ตใƒณใƒ‰ใƒˆใƒผใ‚นใƒˆ
(้ฃŸใƒ‘ใƒณ3/4ใฎๅŠๅˆ†๏ฝคใใ‚‰่ฑ†10g)


โ–ซ๏ธ้ถๅ›ฃๅญใฎ้‡Ž่œใ‚นใƒผใƒ— 55g
(ใƒ–ใƒญใƒƒใ‚ณใƒชใƒผ10g๏ฝคใซใ‚“ใ˜ใ‚“ๅ…ฅใ‚Š้ถๅ›ฃๅญ15g๏ฝค
้‡Ž่œใ‚นใƒผใƒ—30g)


โ–ซ๏ธใ•ใคใพใ„ใ‚‚ใจใ‚Šใ‚“ใ”ใฎใŠใ‚„ใ 10g




๐Ÿ•›Lunch๐Ÿ•›







โ–ซ๏ธๅต้ป„ใจใ‚ญใƒฃใƒ™ใƒ„ใฎใŠใ‹ใ‚† 100g
(4ๅ€ใŒใ‚†90g๏ฝคใ‚ญใƒฃใƒ™ใƒ„10g๏ฝคๅต้ป„1/4ๅ€‹)


โ–ซ๏ธ้‡Ž่œใฎใ‚ณใƒผใƒณ็…ฎ
(ใซใ‚“ใ˜ใ‚“10g๏ฝคใƒ–ใƒญใƒƒใ‚ณใƒชใƒผ10g๏ฝคใ‚ณใƒผใƒณ10g)


โ–ซ๏ธใ•ใคใพใ„ใ‚‚ใจใƒใƒŠใƒŠใจใใชใ“ใฎใŠใ‚„ใ 10g




๐ŸŒ™Dinner๐ŸŒ™







โ–ซ๏ธใ•ใคใพใ„ใ‚‚ใจใƒ–ใƒญใƒƒใ‚ณใƒชใƒผใฎใŠใ‹ใ‚† 110g
(4ๅ€ใŒใ‚†90g๏ฝคใ•ใคใพใ„ใ‚‚10g๏ฝคใƒ–ใƒญใƒƒใ‚ณใƒชใƒผ10g)


โ–ซ๏ธใ‹ใผใกใ‚ƒใจ็Ž‰ใญใŽใฎใ‚นใƒผใƒ— 50g
(ใ‹ใผใกใ‚ƒ10g๏ฝค็Ž‰ใญใŽ10g๏ฝค้‡Ž่œใ‚นใƒผใƒ—30g)


โ–ซ๏ธใปใ†ใ‚Œใ‚“่‰ใฎ่ฑ†่…ๅ…ฅใ‚Šใƒใƒณใƒใƒผใ‚ฐ 15g


โ–ซ๏ธใซใ‚“ใ˜ใ‚“ใฎ่ฑ†่…ๅ…ฅใ‚Šใƒใƒณใƒใƒผใ‚ฐ 15g




ๅผ•่ถŠใ—ใงๅ‰ฒใ‚Œ็‰ฉใฎ้ฃŸๅ™จใฏๅ…จ้ƒจใ—ใพใฃใŸใฎใง
ใƒˆใƒฌใƒผใฏDAISOใง่ฒทใฃใŸใ‚„ใคโ—


ใ“ใ‚Œใ‹ใ‚‰่ฝใก็€ใใพใง
ๅ™จใฏใƒˆใƒฌใƒผใซใชใ‚‹ใ‹ใช๐Ÿ˜…


่ฝใก็€ใ„ใŸใ‚‰ๅฏๆ„›ใ„ใƒˆใƒฌใƒผ่ฒทใŠใ†โœจ




โœ„โ€•โ€•โ€•โ€•โ€•โ€•โ€•โ€•โ€•โ€•โ€•โ€•โ€•โ€•โ€•โ€•โ€•โ€•โ€•โ€•โ€•โ€•โ€ช โœ„




๐ŸงŠใƒ•ใƒชใƒผใ‚ธใƒณใ‚ฐใ‚นใƒˆใƒƒใ‚ฏ๐ŸงŠ



















ไปŠๅ›žใฏๆฅ้€ฑๅผ•่ถŠใ—๏ผ†ๆ—ฆ้‚ฃๅ‡บๅผตใง
ๆœˆๆ›œๆ—ฅใพใงๅฎถใซใ„ใชใ„็‚บ
ใŠใ‚„ใใจใ‹ใฏไฝœใ‚Œใชใ‹ใฃใŸ๐Ÿ’ฆ


ใใ—ใฆ็‰‡ไป˜ใ‘ใงใƒใ‚ฟใƒใ‚ฟใ—ใฆใฆ
ใ‚ใ‚“ใพใ‚Šไฝœใฃใฆใ‚‹ๆ™‚้–“ใ‚‚ใชใ‹ใฃใŸใฎใง
ไปŠ้€ฑใฏใ“ใ‚Œใง้›ขไนณ้ฃŸไฝœใ‚ใ†โ—๏ธ




ๆœ€ๅพŒใพใง่ฆ‹ใฆใ„ใŸใ ใใ‚ใ‚ŠใŒใจใ†ใ”ใ–ใ„ใพใ™โ™ก